Водный баланс организма человека
Еще со школы мы помним, что организм человека состоит из воды на 60 %. Поэтому соблюдение водного баланса, то есть поддержание воды в организме – это одна из первоочередных задач, которой, к сожалению, многие пренебрегают.
Сколько необходимо пить воды в сутки?
Сразу стоит обратить внимание на то, что нет определенной нормы, которая универсально подходила бы каждому человеку. Классические два литра воды могут создавать водный дисбаланс именно для вас. Согласно исследованиям, ученых из Гарвардского института, средняя норма употребления воды в сутки составляет 1-1,5 литра. Точный объем зависит от вашего пола и возраста, окружающей среды (ее температуры и влажности). Если вы ведете активный образ жизни и живете в жарком климате, то скорее всего вам понадобится больше воды которую можно приобрести на сайте www.vodaexpress.ru/brands/arkhyz/.
Как нужно пить воду?
Здесь стоит придерживаться главного правила: пить воду равномерно в течение дня. При этом необходимо ограничить потребление воды в вечернее время суток, особенно для людей пожилого возраста.
Не стоит игнорировать жажду и пить за раз суточную норму. Дело в том, что организм способен усваивать воду и полезные вещества, которые в ней содержатся, небольшими порциями. При употреблении большого объема воды за раз, организм не способен полностью ее усвоить и будет стараться вывести излишки, давая дополнительную нагрузку на почки.
Признаки обезвоживания организма.
Следует внимательно относится к тем признакам, которыми ваш организм может сигнализировать об обезвоживании организма, а именно:
• чувство жажды;
• тяга к сладкому, особенно во время выполнения физических упражнений;
• сухая кожа;
• чувство усталости;
• темный цвет мочи;
• мигрени;
• плохое настроение и др.
Если вы обнаружили у себя некоторые из озвученных признаков, то попробуйте увеличить употребление чистой негазированной воды в течение дня.
Польза соблюдения водного баланса.
При соблюдении водного баланса вы можете наладить работу не только всего организма, но и улучшить состояние вашей кожи, так как вода помогает выводить вредные вещества из организма.
Также вода играет важную роль при похудении, она не содержит калорий, уменьшает аппетит и принимает участие в процессе сжигания жиров.
Соблюдение водного баланса может избавить вас от усталости, а также повысить настроение. Умеренное потребление воды подарит вам ощущение легкости, поможет забыть о вечерних приступах головной боли.
