Ваша симпатическая нервная система наверняка работает с перегрузкой. Это часть нашей нервной системы, которая активизируется в состояниях стресса, тревоги, опасности. Она контролирует нашу первобытную реакцию на опасность: «драться или убежать» — и ведает выбросом гормонов стресса кортизола и адреналина, повышает давление. В главах 5 и 6 я подробно объясню, как хронический стресс сжигает в нашем организме питательные вещества, дестабилизирует наш мозг и гормональную систему. Депрессия, мышечное напряжение и боль, проявления гастрита и энтерита, чувствительность к инсулину и бессонница — все это последствия перенапряжения симпатической нервной системы. Пришло время дать ей отдохнуть. Слава богу, ее уравновешивает другая часть нашей нервной системы — парасимпатическая, которая способствует расслаблению организма. И глубокое дыхание — самый быстрый способ заставить взаимодействовать эти две системы: организм в считаные секунды переключается с высокого уровня тревоги на низкий. Сердцебиение замедляется, мышцы расслабляются, артериальное давление снижается.
Вдыхаем красоту, выдыхаем стресс
