В стрессовой ситуации повышается уровень гормона кортизола. Кортизол замедляет обмен веществ, то есть организм начинает сжигать меньше калорий. И именно кортизол «приказывает» организму беречь энергию и отложить ее про запас. В результате повышается аппетит, который трудно контролировать. Этот процесс очень помогал нашим предкам.
Ведь им приходилось расходовать энергию экономно. Не известно — будет ли охота удачной. А могут понадобиться силы на еще одну. Или нападет хищник и надо будет защищаться. В наши времена мы живем в менее экстремальных условиях. Но мы также постоянно испытываем стресс — на работе, в личной и повседневной жизни.
Именно стресс вызывает отложение жира в области талии. Все, кто хочет похудеть в животе, нужно начинать с профилактики стресса.
Психологические причины
Уже с рождения младенец запоминает тесную связь между кормлением и материнской лаской и вниманием. Запоминаясь на подсознательном уровне, программа еда = внимание, переносится уже во взрослую жизнь и становится причиной переедания. Особенно во время стресса, связанного с дефицитом любви.
Как избавиться от стресса?
Релаксация
Релаксация кардинально понижает уровень тревожности, а значит, мы меньше реагируем на стресс. Для того, чтобы релаксация работала, нужны некоторые навыки. С практикой они придут быстро, главное — регулярность занятий. Для начала уделите занятиям два промежутка времени по 5 минут. Например, утром и перед сном.
Позитивные эмоции
Впустите в свою жизнь положительные эмоции. Найдите хобби, встречайтесь с друзьями, заведите собаку или кошку, устраивайте веселые игры с детьми, присутствуйте в настоящем моменте и в Вашей жизни не останется место стрессу.
Позитивное мышление
Сила позитивного мышления впечатляет. Ему подвластны успех, счастье, счастливые отношения и даже то, как мы выглядим. Запомните: «Мы то, что о себе думаем». Как можно изменить свое мышление читайте в статье «Аффирмации для похудения».
Здоровая еда
Питаясь правильно, Вы не только избавляетесь от полноты, но и укрепляете здоровье. Чтобы больше узнать о здоровом питании, советую скачать мини курс «Основы здорового питания».
Йога
Йога — проверенный с давних лет способ достижения спокойствия и равновесия ума. Многие думают, что йога — удел тех, у кого много времени. Однако, не обязательно ставить себе цель завести ноги за голову. Достаточно выполнять простые и приятные асаны по несколько минут в день, и Вы заметите как стали спокойнее и уравновешеннее. Ознакомится с йогой можно в этом курсе «Йога для начинающих».
Если переедание вызвано психологическими причинами, одной профилактики стресса может быть недостаточно. Необходимо устранить эмоциональные причины. Лучше всего это делать с психологом. Однако Вы можете помочь себе сами.
Первое, что нужно сделать — полюбить себя. Запомните — никто не способен полюбить Вас больше, чем Вы любите себя сами. Если Вам не хватает любви, внимания и ласки, Вы подсознательно считаете себе недостойным этого человеком. Почаще себе улыбайтесь в зеркало, говорите себя: «Я себе нравлюсь!» всякий раз, когда сомневаетесь в собственной привлекательности.
Любите себя и свое тело!
