После родов наряду с лишним весом многих женщин также волнует и изменившаяся форма груди.
Понятно, что с возрастом внешний вид груди не становится лучше. Так нужно ли так переживать из-за этого?
Чтобы грудь сохраняла свою форму, следует соблюдать несколько правил.
Во-первых – держите осанку. Не давите на грудь. А если кормите или качаете малыша, то, чтобы не сгибаться, положите на колени подушку, а уже сверху ребенка.
Во-вторых, правильно подбирайте бюстгальтер. Он должен предназначаться для кормления. Не кормящим женщинам, до тех пор, пока у них имеется молоко, также можно надевать такой бюстгальтер.
Если вы сцеживаетесь, используйте молокоотсос. Тогда грудь лучше сохранится.
В-третьих, применяйте специальные кремы от растяжек, и те, которые предназначены для улучшения формы груди. Но удостоверьтесь в том, в составе этого крема нет веществ, которые не совмещаются с вскармливанием.
А может, просто сделать пластическую операцию? Если есть деньги на операцию, то так и хочется забыть про все и отправиться к хирургу.
Но, по словам самих хирурги, из всех женщин, которые к ним обращаются после родов, пластическая операция груди требуется только нескольким процентам. Если же вы не боитесь осложнений и твердо намерены сделать пластику груди, найдите солидную клинику. Но помните, что есть специальные упражнения, которые способствуют подтяжке груди.
Поэтому, в-четвертых, регулярно делайте упражнения. Но начинать заниматься ими нужно не ранее 2-х месяцев после родов. Если же вам сделали кесарево сечение, то отложите тренировки еще на более поздний срок.
Самое эффективное – отжиматься. Пытайтесь грудью достать до пола. Спину при этом держите прямой. Более сложный вариант, когда при отжимании локти расположены параллельно туловищу.
Еще одно очень простое, но эффективное упражнение. Встаньте, отведите локти в стороны. Сжимайте ладони перед грудью на протяжении 20 секунд. Повторяйте в течение дня несколько раз.
Можно использовать гантели. Лежа на спине, разводите руки с гантелями в стороны. Делайте по 10 раз, два повтора.
Также очень результативны упражнения с эспандером. Локти находятся параллельно полу, эспандер растягивается руками как можно сильнее. К тому же это прекрасная тренировка для мышц рук.
