Часто современный образ жизни приводит к тому, что мы не успеваем днем полноценно поесть, впоследствии наедаемся до отвала вечером. Не стоит себя лишать вечерних перекусов, достаточно сделать так, чтобы они были из определенных категорий продуктов, которые не навредят вашей фигуре. Согласитесь, со всеми случается так, что собираясь утром на работу, мы делаем себе бутерброд, заворачиваем его в пленку и берем с собой на работу — вот и вся еда на целый день, после чего мы возвращаемся домой с таким чувством голода, что готовы вечером съесть слона.
Поэтому важно заблаговременно продумать свое питание на целый день, чтобы вечерний прием пищи оставался именно перекусом, а не превращался в обед. В вечернее время вы смело можете утолить чувство голода кефиром низкой жирности, который не только создаст ощущение сытости, но и положительно скажется на состоянии вашей пищеварительной системы и повысит иммунитет. Также можно заменить кефир другими обезжиренными кисломолочными продуктами, в которых отсутствует сахар. Тем, кто не представляет свою жизнь без мяса, можно добавить на ужин и нежирное отварное мясо. Например, отварное мясо птицы не только отлично утолит голод, но и принесет незаменимую пользу вашему здоровью.
Подходят и вариации с паровым или запеченным мясом. Отварной рис великолепно насытит вас, при этом избавляя организм от шлаков и токсинов. В рисе содержится большое количество сложных углеводов, что очень важно для худеющего человека. Более того, гарнир из риса насытит вас витамином Е, витаминами группы В и незаменимыми аминокислотами. Рисовый гарнир станет гораздо более полезным, если вы предварительно замочите его на несколько часов перед варкой. Овощи также великолепно подходят для легкого ужина.Вы можете употреблять в пищу свежую капусту, кабачки, огурцы, томаты, баклажаны и прочие овощи, некоторые из них можно готовить и на пару. Свежие фрукты способны насытить вечером ваш голодный желудок, но с ними следует быть осторожными, поскольку большинство из них содержит фруктозу, которая преобразуется в жир. Не бойтесь за свою фигуру, и смело ешьте груши, ананасы и цитрусовые плоды. Полезно наполнить свой желудок в вечернее время вполне возможно, главное правильно выбрать продукты питания.
