«Все болезни от нервов». Наверное каждый слышал такое высказывание. Однако нервы — это не единственная причина хронических заболеваний. Довольно большую роль играет полноценный сон.
Очень часто люди в силу разных обстоятельств недосыпают. Это может быть связано с работой, учебой, различными стрессами в жизни человека. Также полноценному сну могут мешать многие заболевания. Однако здоровый сон просто необходим человеческому организму. Хотя многие люди уделяют слишком мало времени на сон, он является очень важной составляющей нашей жизни. Во время сна организм, образно говоря, “приходит в себя” после дневных нагрузок и переживаний. Наш мозг в это время “укладывает” ту информацию, которую получил за день. Почти все органы нашего тела замедляют или полностью прекращают свою работу.
Многих людей интересует вопрос: «Важно ли ложиться спать в одно и тоже время?” Говоря коротко, важно. Нашему организму нужен хороший распорядок, к которому он мог бы привыкнуть и получать от сна максимум пользы. Это можно сравнить с правильным расписанием приема пищи. Многие знаменитые люди, такие как Наполеон, приучили свой организм спать определенное количество часов в день, в определенное время. И их организм научился извлекать из такого сна максимум пользы.
Организм каждого человека индивидуален. Поэтому сколько и когда спать необходимо вам, можете решить только вы. Обычно организм сам подсказывает, когда пора ложиться спать. Старайтесь не приглушать это чувство необходимости сна.
Также необходимо правильно подготовиться ко сну. Это включает в себя много факторов, например: еда, физические упражнения, водные процедуры…
Уделяете внимание своему сну, и ваш организм будет свежим и полным сил!
