Обмен веществ как загадочное явление нашего организма, позволяет одним из нас при похожем рационе и знергозатратах оставаться стройными и подтянутыми, в то же время другим приходится бороться с жировыми отложениями на самых проблемных зонах. Именно от обмена веществ зависит наш внешний облик, и к счастью, его можно ускорить и улучшить, чтобы энергия, получаемая с пищей, легко расходовалась без утяжеления талии.
Что улучшает обмен веществ?
Пища, которую есть следует понемногу, но регулярно.
Вода и зеленый чай для ускорения процесса пищеварения, улучшения метаболизма и более эффективного сжигания жиров.
Отказ от мучительных голодовок и диет.
Отказ от алкоголя и никотина.
Полноценный сон, потому что недосыпание — причина переедания.
А теперь по порядку
Завтрак – вот первое правило прекрасного метаболизма. Во время сна обмен веществ замедляется, и если не запустить его с помощью завтрака, он останется таким же медленным на весь день. С утра для организма идеален белок – омлет, яичница или сыр – все на ваш вкус.
Нельзя голодать! В случае голода ваша рука сама будет тянуться за высококалорийными перекусами – конфетой, пирожком или печеньем. Чтобы голод вас не преследовал, чаще перекусывайте, но полезными продуктами – орешками, сухофруктами, яблоками и пр.
Тренируйте свое тело. Физическая активность не только улучшает метаболизм, но и качественно продлевает его. То есть вы отдыхаете, а ваши калории продолжают сгорать.
Не жалейте специй в процессе готовки – они эффективно заводят обменные процессы. Лидеры в этом деле – имбирь (читайте: как употреблять имбирь для похудения), корица и перец.
Также важно обратить внимание на то, что метаболизм замедляется с возрастом человека, поэтому рекомендуется следить за своими энергозатратами и съеденными калориями, чтобы их излишки не отложились на вашей талии и бедрах. Однако здесь важно не перестараться, потому что недоедание замедляет обмен веществ. Оставайтесь в хорошей форме!
