Как помочь организму приспособиться к изменению часовых поясов?

Каждый турист, решивший оставить бухгалтерские отчеты и перевод дипломов, для того чтобы отправиться в дальнее увлекательное путешествие должен знать об опасностях, которые его поджидают. Одной из них является десинхроз, синдром сдвига часовые поясов – человек сталкивается с этим болезненным состоянием при стремительном пересечении огромных расстояний.

Проявляется десинхроз в чувстве усталости, снижении работоспособности и аппетита, а также в проблемах со сном. Человек может всю ночь проворочаться без сна, а затем уснуть после завтрака.

Но медики утверждают: наш организм вполне может приспособиться к смене биологических ритмов, особенно, если ему грамотно помочь. Сделать это можно следующими способами:

1. Выберите время полета, исходя из своего режима сна. Если вы спокойно засыпаете в полете, приобретите билет на рейс, прибывающий в страну назначения утром. Если же вы не можете «поймать» сон в транспорте, постарайтесь прилететь под вечер, чтобы сразу же после приезда хорошо отоспаться.

2. О новом временном режиме, как и о заверении у нотариуса перевода в Москве, следует думать заранее. Попробуйте перевести стрелки часов в соответствии с часовым поясом страны, куда вы собираетесь поехать. Можно просто отправляться в постель на час позже или раньше, чем обычно, а также соответственно изменить обычное время приема пищи.

3. Обезвоживание организма, которое может быть вызвано сухим воздухом в салоне самолета, может усилить болезненное состояние организма. Поэтому постарайтесь как можно больше пить, отдавая предпочтение соку и минеральной воде. А вот от напитков, которые содержат кофеин и алкоголь, лучше всего воздержаться.

4. Конечно, после полета лучше всего отдохнуть или поспать вволю. Но что же делать, если сразу же после приземления вас ждет деловой партнер или, вы, не теряя ни минуты, хотите отправиться на интересную экскурсию?

Прежде всего, примите холодный душ – он поможет вам взбодриться и привести мысли в порядок, что очень важно, если вам придется делать устный перевод с английского языка. Затем отправьтесь на улицу, чтобы посидеть на солнце 10 – 20 минут. Ученые установили, что дневной свет обладает способностью снижать уровень мелатонина, гормона, который и вызывает у человека чувство сонливости. Хорошо поможет и легкая физзарядка, которую можно заменить и небольшой пробежкой. Гимнастические упражнения помогут вам зарядить организм энергией, а значит, снизят проявления десинхроза.

Еще интересно будет почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *