С кефирной диетой знакомы многие худеющие. Кефир – отличный продукт, с помощью которого можно в короткие сроки потерять несколько килограммов. Жирность напитка не должна превышать 2,5%, иначе положительного результата не будет.
Всем известно, что кефир – продукт полезный. Он нормализует микрофлору пищеварительной системы, снабжает организм необходимыми белками и притупляет чувство голода. Очень часто кефир используют для проведения разгрузочного дня после праздничных застолий. Несколько таких дней в сумме и являются кефирной моно диетой.
Кефирная диета на 3 дня
Из названия уже понятна суть диеты. 3 дня ничего нельзя употреблять в пищу, кроме кефира. Пить его можно через определенное время по 1 – 1,5 л. в день. Суточную норму приема кефира можно разделить на 7-8 приемов. Запрещено добавлять в кефир сахар или варенье, не пытайтесь обмануть сами себя. Второй вариант кефирной диеты позволяет к 2 литрам кефира ежедневно добавлять немного фруктов и овощей. Исключение составляют бананы и виноград, поскольку содержат много сахара. Овощи можно есть любые, но без соли. Такой диеты нужно придерживаться 5-6 дней.
Кефирная диета на 7 дней
Этот вариант включает в рацион картофель и мясные продукты. В этом случае продолжительность кефирной диеты, по рекомендации специалистов 7 дней. Ежедневно нужно употреблять около 2х литров кефира с различными дополнениями. В первый день диеты можно съесть пять хорошо отваренных картофелин в мундире.
На второй день разрешено 100 гр. вареной куриной грудки. Третий день – 150 грамм хорошо проваренного говяжьего мяса.
На четвертый день можно разнообразить меню 100 гр. парной рыбы. На пятый день подобен второму варианту диеты, то есть к кефиру добавляете немного фруктов, за исключением бананов и винограда.Шестой день – только вода.
Седьмой день – только кефир. Помните, что приготовленные блюда ни в коем случае нельзя солить. Кефирная диета довольно жесткая, поэтому использовать ее нужно не чаще 1 раза в месяц. После завершения 7-дневного кефирного марафона, нужно воздерживаться хотя бы первое время от тяжелой и жирной пищи.
Если кефирная диета для вас не подходит по каким то параметрам, советуем попробовать более сытную, низкоуглеводную диету.
