Весь комплекс забот родителей о детях трудно перечислить, поскольку все хотят иметь идеальных детей. Но идеальных и совершенных детей не существует. Отсутствие этого понимания приводит к тому, что у родителей возникают чувства раздражения и усталости.
В современной психологической практике возникло понятие комплекса отличницы. Как правило, комплексом страдают женщины, стремящиеся выполнять все идеально и осуществлять контроль всего происходящего. Именно мамы, обладающие, таким синдромом чаще других страдают внутренним выгоранием. В состоянии внутреннего выгорания происходит истощение на моральном и физическом уровне. Такое состояние характерно не только для мам, но и для тех, чья работа связана с оказанием помощи людям.
Состояние внутреннего срыва происходит в результате постоянной необходимости отдавать внутренние силы. При этом не происходит желаемой отдачи. Таким образом, формируется агрессия, которая направляется к ближнему окружению. Чтобы определить наличие такого состояния у себя, следует последить за внутренним самочувствием. Если все чаще проявляется хроническая усталость, раздражение, то можно сказать о появлении первых звоночков о внутреннем выгорании.
Кто находится в зоне риска внутреннего выгорания?
Мамы, имеющие много детей;
Мамы, которые ухаживают за ребенком имеющим тяжелое заболевание;
Люди, которые предъявляют слишком высокие требования к себе;
Карьеристы.
Что делать с синдромом внутреннего выгорания?
Ни в коем случае нельзя забывать о собственных потребностях в угоду другим. Вместо бытовых обязанностей можно принять горячую ванну и выпить душистого чаю на кухне.
Не стоит быть лучше в глазах других людей. Любовь к ребенку должна быть безусловной. Если ребенок не читает стихи в два года, а в пять лет не является чемпионом по художественной гимнастике, то это совершенно нормальное положение вещей. У ребенка должно быть детство, наполненное легкостью и беззаботностью.
Следует спросить у ребенка чем ему нравится или хотелось бы заниматься. Множество секций могут привести к повышенной усталости ребенка, что не скажется на повышении его продуктивности и общем тонусе.
Ребенка нельзя подвергать сравнению и ожидать от него реализации собственных невыполненных задач. Важно научиться мотивировать ребенка, а не навязывать ему собственную точку зрения.
Маме следует хорошо высыпаться, чтобы восстановить силы и быть бодрой. В течении дня следует устраивать небольшие «переменки». Например, в течении сорока минут можно посидеть на кухне с клубничной маской на лице, или почитать любимую литературу.
Детям нужно понемногу прививать самостоятельность. Постепенно ребенок поймет, что мама не в состоянии уделять ребенку все свое время.
Нельзя забывать и про любимого мужа, с которым тоже нужно проводить время вдвоем. Можно доверить ребенка родственникам и отправиться с подругой в любимый бар. При этом, маму не должны мучать угрызения совести за то, что ребенок сидит с бабушкой.
