Правильная подушка для сна: залог здорового отдыха ночью

Правильная подушка для сна: залог здорового отдыха ночьюЕсли на минутку задуматься, то четверть жизни человек проводит во сне: именно поэтому подушка имеет такое важное значение в жизни любого человека. Когда мы спим наш организм по прежнему продолжает выполнять свои основные функции. А чуткость, комфорт и самочувствие после сна частично зависит от выбора подушки.

Для того, чтобы приобрести хорошую подушку, необходимо изучить физические особенности человека, а также его любимую позу для сна. По этой причине не рекомендуется искать универсальную подушку, которая подойдёт всем, ведь каждый человек индивидуален. Неправильно выбрав подушку, есть риск вызвать головную боль, боль в области шеи, бессонницу.

При выборе подушке стоит обратить внимание на то, чтобы подушка быстро восстанавливала свою прежнюю форму, при этом была достаточно гигиенична и упруга. Для тех, кто в основном спит лежа на боку, следует выбрать подушку жёстче и выше: так будет достигнуто оптимальное расслабление позвоночника. Для отдыха на животе, либо спине нужна мягкая и низкая подушка. Ортопедическая подушка подойдёт для людей, страдающими остеохондрозом, болями в шее. Благодаря ей, будет нормализовано кровообращение и достигнута хорошая поддержка для позвоночника.

Покупая подушку, необходимо учесть и жёсткость матраса. Рекомендуется выбирать высокую подушку на мягкий матрас, а низкую подушку – на жёсткий. Наполнитель для подушки должен хорошо пропускать воздух, быть экологичным, не собирать в себе пыль. Пуховые подушки очень долговечны, но противопоказаны людям с аллергией, в таких подушках могут поселиться клещи. Через каждые пять лет эти подушки следует менять на новые. Шерстяное наполнение будет удачным выбором при болях в мышцах и суставах, но есть вероятность, что со временем шерсть собьётся в комки и подушка не будет пригодна для сна. Что касается современных материалов, то они имеют высокие теплоизоляционные характеристики, при этом легко стираются и могут использоваться аллергиками.

Еще интересно будет почитать