Седьмой месяц открывает завершающую стадию беременности — третий триместр. Уменьшение калорийности — одно из важнейших требований грамотного питания в третьем триместре. В третьем триместре рацион беременной должен быть облегченным, а продукты, входящие в его состав, — легкоусвояемыми.
В питании третьего триместра должны присутствовать крупы, фасоль, горох, хлеб, картофель, морковь, свеклу, бананы, виноград, груши, гранат, персики, изюм, курагу, сухофрукты. Соль же лучше всего вообще исключить из рациона третьего триместра, впрочем, как и острое, копченое, консервированное. Употребление мясных продуктов не запрещено, но их лучше есть через день. Зато рыбу в третьем триместре не то что можно, а нужно есть сколько угодно. Она обеспечивает организм йодом и полиненасыщенными жирными кислотами, которые позитивно воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы.
Молочные продукты в третьем триместре приветствуются каждый день. К тому же простокваша, ряженка, кефир предупреждают запоры. Это одна из самых неприятных проблем у женщин в положении. В третьем триместре женщина часто ощущает изжогу. Это вызвано ростом матки, которая начинает ущемлять желудок. Стоит учитывать еще и гестоз, который актуален для поздней беременности.
Если есть 5-6 раз в день, но понемногу, ощущение изжоги отступает. Сливки, сметана, творог, яйца всмятку, паровые омлеты, а также рыба, птица и белый подсушенный хлеб — все это оптимальные продукты питания при изжоге. Овощи рекомендуется отваривать, а также дополнительно протирать, делать пюре; яблоки же и другие фрукты — запекать. Первые блюда в третьем триместре характеризуются отсутствием в них мяса, т. е. они должны быть вегетарианскими.
Жиры в третьем триместре не рекомендуются, но, как и у каждого правила, есть исключения: сливочное и растительное масла вполне допустимы. Овощи можно есть в любом виде: не только тушеные и вареные, но и сырые. Хлеб же предпочтительно употреблять из муки грубого помола. К концу беременности, как правило, появляется постоянная мучающая жажда, в результате чего возникают отеки. Придется ограничить питье до 0,7-0,8 л в день.
Объемы выделенной и выпитой за сутки жидкости должны быть хорошо сбалансированы. Стоит побеспокоиться о здоровье почек, если жидкости выделяется меньше, чем потребляется. В таких случаях нужно посетить врача, который назначит необходимое лечение. Важно не заниматься самолечением и, наоборот, не отказываться от лекарств, назначенных доктором.
