Питание в третьем триместре беременности

Седьмой месяц открывает завершающую стадию беременности — третий триместр. Уменьшение калорийности — одно из важнейших требований грамотного питания в третьем триместре. В третьем триместре рацион беременной должен быть облегченным, а продукты, входящие в его со­став, — легкоусвояемыми.

В питании третьего триместра должны присутствовать крупы, фасоль, горох, хлеб, картофель, морковь, свеклу, бананы, виноград, груши, гранат, персики, изюм, курагу, сухофрукты. Соль же лучше всего вообще исключить из рациона третьего триместра, впрочем, как и острое, копченое, консервированное. Употребление мясных продуктов не запрещено, но их лучше есть через день. Зато рыбу в третьем триместре не то что можно, а нужно есть сколько угодно. Она обеспечивает организм йодом и полиненасыщенными жирными кислотами, которые позитивно воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы.

Молочные продукты в третьем триместре приветствуются каж­дый день. К тому же простокваша, ряженка, кефир предупреждают запоры. Это одна из самых неприят­ных проблем у женщин в положении. В третьем триместре женщина часто ощущает из­жогу. Это вызвано ростом матки, которая начинает ущемлять желудок. Стоит учитывать еще и гестоз, который актуален для поздней беременности.

Если есть 5-6 раз в день, но понемногу, ощущение изжоги от­ступает. Сливки, сметана, творог, яйца всмятку, па­ровые омлеты, а также рыба, птица и белый подсу­шенный хлеб — все это оптимальные продукты пита­ния при изжоге. Овощи рекомендуется отваривать, а также дополнительно протирать, делать пюре; ябло­ки же и другие фрукты — запекать. Первые блюда в третьем триместре характеризуют­ся отсутствием в них мяса, т. е. они должны быть веге­тарианскими.

Жиры в третьем триместре не рекомендуются, но, как и у каждого правила, есть исключения: сливочное и рас­тительное масла вполне допустимы. Овощи можно есть в любом виде: не только тушеные и вареные, но и сы­рые. Хлеб же предпочтительно употреблять из муки грубого помола. К концу беременности, как правило, появляется постоянная мучающая жажда, в результа­те чего возникают отеки. Придется ограничить питье до 0,7-0,8 л в день.

Объемы выделенной и выпитой за сутки жидкости должны быть хорошо сбалансирова­ны. Стоит побеспокоиться о здоровье почек, если жид­кости выделяется меньше, чем потребляется. В таких случаях нужно посетить врача, который назначит не­обходимое лечение. Важно не заниматься самолечени­ем и, наоборот, не отказываться от лекарств, назначен­ных доктором.

Еще интересно будет почитать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *