Наступление беременности, как правило, вызывает у женщины целую бурю эмоций. Особое место среди них занимает радость предстоящего материнства, волнения по поводу правильного развития ребенка и предстоящих родов, опасения за безнадежно испорченную фигуру.
Чтобы свести к минимуму все тревоги, первая беременность должна стать поводом для пересмотра привычного режима дня и образа жизни. Теперь вам предстоит думать одновременно и о себе, и о малыше. А это значит, что табачный дым, не говоря уже об алкоголе, вам противопоказан. И было бы неплохо, если бы этот запрет соблюдали все, кто вас окружает.
В то же время прогулки на свежем воздухе должны стать ежедневными. Причем постарайтесь выбрать для них наиболее зеленый сквер или аллею в вашем городе. Еще лучше будет, если есть возможность, уезжать на дачу и побольше времени проводить на природе.
Кстати, обратите самое пристальное внимание на ваше питание. И речь в данном случае не о сохранении фигуры. Ребенок должен получать все необходимое ему для правильного развития. Следовательно, все это должно быть в вашем организме. Обеспечить оптимальный баланс в нем микроэлементов и витаминов в этот период очень важно. А вот консерванты и иные добавки, которые нередко в изобилии содержаться в продуктах из гипермаркета, ни вам, ни вашему первенцу не нужны. Кстати, питьевая вода, которую вы употребляете, не должна содержать повышенное количество хлора.
Не оставляйте без внимания ваш режим дня и рацион и после беременности. Зачастую молодая мама, поглощенная заботой о новорожденном, совершенно забывает о себе. Обедает, когда получится и тем, что оказалось под рукой. Нередко даже доедает оставшуюся после кормления малыша еду. Расплата за такое невнимание к себе обычно приходит очень быстро. Это увеличение собственного веса и появление не украшающих фигуру жировых отложений.
Дело в том, что организм, который начинает получать пищу, когда придется, рассматривает это обстоятельство в качестве тревожного и начинает создавать запасы «на черный день». Вот причина появления жировых отложений. Детская пища, не предназначенная для питания молодой женщины, тоже не так безобидна, как кажется. Ребенок растет и ему для этого требуется повышенное количество килокалорий, которые он и получает с пищей. Маме же его такое «усиленное» питание пойдет во вред, вызвав увеличение веса, которого так хотелось избежать.
