В период беременности, когда гормоны буквально на глазах меняют привычный характер женщины и ее поведение, оставаться спокойной и сосредоточенной очень сложно. Однако роженица должна контролировать свое психологическое состояние, чтобы лишние стрессы ни в коем случае не отразились на будущем малыше. Специалисты установили, что характер ребенка напрямую зависит от эмоций, которые испытывала мама в последние месяцы перед родами. Конверт на выписку купить можно в интернете.
Для того чтобы весь срок протекал максимально приятно, нужно выполнять нехитрые упражнения и следовать некоторым правилам. Прежде всего, женщина должна изолировать свое сознание от плохих эмоций, оградить себя от общения с неприятными, нервными людьми. Обязательно стоит слушать качественную музыку, заводные ритмы помогают поднять настроение и отвлечься от неприятных мыслей, однако включать тяжелые композиции и произведение, нагоняющие тоску, не стоит.
Очень полезно заниматься релаксацией, будь то спокойный дневной сон или легкие занятия гимнастикой. Вполне можно записаться на курсы будущих мам, где инструктор поможет научиться управлять своим организмом. Такие навыки пригодятся не только во время родов, но и в любые другие моменты жизни.
Самые простые упражнения для релаксации можно выполнять дома. Любой метод снятия напряжения начинается с того, что человек принимает удобную позу и постепенно отключается от внешних раздражителей. Дыхательная гимнастика позволяет «слушать» свой организм и управлять сердцебиение. Медленные вдохи и выдохи насытят кислородом каждый орган, что позволит снять физическое напряжение, а следом за ним и психологическое. В моменты релаксации воображение должно работать очень хорошо, полезно бывает представить море или горизонт, такие картины соединяют человека с природой и дарят нудный покой.
Как только женщина сможет уловить покой, нужно постараться зафиксировать эти ощущения и оставаться с ними наедине некоторое время. Овладев навыками быстрого расслабления, роженица легко сможет пройти через роды и первые беспокойные дни вместе со своим мужем и любимым малышом.
