Когда роды позади, новоиспеченных родителей начинают волновать другие вопросы. Один из самых важных – питание. От него во многом зависит здоровье малыша. Любые вредные вещества, попавшие в организм матери, могут спровоцировать аллергическую реакцию, запор и другие проблемы, которые будут решать лекарства и шкаф медицинский. Чтобы избежать сложностей, составьте правильное и сбалансированное меню.
Первые дни
В этот период нужно заняться восстановлением водного баланса. Для этого каждый день выпивайте около двух литров чистой воды. Также допускается травяной чай, небольшое количество кефира. Есть старайтесь маленькими порциями, но часто. Отдавайте предпочтение легким блюдам: куриный бульон, овсяная каша, гречка, для хранения которой пригодится шкаф металлический. Можно кушать тушеные и приготовленные на пару овощи, печеные яблоки.
Со второй недели позволяется белая рыба, нежирное мясо. С употреблением свежих ягод и экзотических фруктов стоит повременить. При этом не забывайте, что соль и масло следует добавлять по минимуму.
На что обратить внимание
Увеличьте потребление витамина С, который способствует формированию иммунной системы ребенка. Для этого пейте отвар шиповника, готовьте цветную капусту. Также важна фолиевая кислота, обеспечивающая крепкие кости и суставы. Она содержится в печени. Витамин D укрепляет сердце. Его много в куриных яйцах.
Табу
Крайне нежелательны копчености, соленья, консервы, мед, грибы, чеснок, острые соусы, цитрусовые, виноград, редька, кукуруза, шоколад, сдоба. Также забудьте на время о фаст-фуде и жареной пище. Что касается напитков, врачи советуют избегать кофе, какао, алкоголя.
