Более 75% женщин страдают во время беременности от бессонницы. Чаще всего бессонница сопровождает беременность в первом триместре, потом сон нормализуется, а вот в третьем семестре бессонница становится очень большой проблемой. Причин этому огромное количество.
В начале беременности бессонница появляется из-за гормональных изменений, перестройки организма, сложности найти удобную позу, болей в спине, постоянного желания сбегать в туалет, изжоги, судорог, одышки. Также есть и психологические причины: сильная усталость, стресс, мысли о будущем, плохие сны. И как же можно спать, если все это одновременно наваливается на женщину? К счастью, бороться с бессонницей можно и нужно. Во-первых, нужно постараться отказаться от дневного сна, поменьше напрягаться в течение дня. Во-вторых, на пользу пойдут прогулки, плавание, легкие физические упражнения, теплая ванна перед сном с ароматическими маслами. В-третьих, следите за питанием, не кушайте и не пейте перед сном, можно выпить теплого молока с медом или сахаром.От тонизирующего чая и кофе лучше вообще отказаться. Хорошим снотворным станет и массаж спины, стоп и икр. Также нужно хорошо проветривать помещение, купить удобную подушку для головы и для живота. Важно отметить, что принимать снотворное во время беременности не стоит особенно на начальных стадиях беременности.
